越扒越快乐,越扒越健康!

当前位置: > 百科荟萃 >

我是如何从一个忧郁的人变成快乐的人的

时间:2016-10-25 20:18来源: 作者:简书 点击:

题记

从小我都觉得自己不是一个特别快乐的人,仿佛对于其他人都是特别自然而然的事情,对于我却是一个命题,因为于我来说快乐是要努力才能做到的,而并不是自然而然的事情。

每天的夜晚特别会变得心情低落。但是到第二天每当我看见太阳又升起的时候,我知道这一天是新的,在这样的温暖的阳光里你知道你又可以过上特别的一天。

所以我想把我如何从忧郁的人变得快乐起来的方法说给你听,若是恰好也是你想要的,那真的是再好不过。

 


 

一、哪些事情会让我变得快乐

1、意义源于过程,幸福来自细节。不过于强调事情的结果,看重每时每刻的幸福,记录每天让你开心的时刻或感受,而不仅仅他人对你的好。

比如我最近记录下来的小确幸

今天是晴天,让你晾的内衣干掉了。

高跟鞋让你的身材很挺拔。

感谢丝瓜炒肉和馒头,让你得到一顿美味的早餐。

你被音响里的《合欢树》里讲到的母亲所打动。

你做的排骨玉米汤,非常鲜美,玉米特别甜。

2、生老病死等问题是人生的常态,幸福很大程度上在于你对这些问题的态度。所以不要因为某件事情的存在就认为你人生不行的。

比如在我读书的时候,总是因为自己拿不到一等奖学金而不快乐。

再比如后来我经常因为自己的单身而不快乐。

后来我想明白了,我不快乐只是因为自己不快乐而已,不要把这些问题当作你不快乐的借口,让你任由自己不快乐下去。

天晴的时候,我想到山上賞鸟…

天晴的时候,我想到花园种花…

天晴的时候,我想去拜访朋友…

然而雨始终下个不停…

直到我决定在雨中赏鸟、在雨中种花、在雨中访友…

雨才渐渐停了…

人生路漫漫,在某个阶段里,向左走或向向右走,也许并无大不同。难得的只是,当你回首时,你看见的不是阴暗,而是明媚的时光。

3、长期幸福需要不断地追求,选择带来改变,从而新的幸福。

不断get新的技能,不断体验新的生活。比如阅读给我以翅膀,让我飞翔;跑步给我以力量,让我坚定;写作释放我内心,让我自由。

4、而能力大于欲望就幸福,欲望大于能力就痛苦。

有欲则苦,无欲则刚。

因爱故生忧,因爱故生怖,若离于爱者,无忧亦无怖。

欲望无法消灭,但可控制大小。或如佛教,讲自我的一切进行剥离,则无牵无拌得大自在,或如基督教,讲爱延伸至所有人,则爱他人爱世界修大境界。

我观察到很多理科生的快乐,无机心,少俗虑,多童趣。

我观察到很多男生的快乐,不过多谈论人,不纠结,不过多地咀嚼失败或者难过的事情。

 


 

二、我为什么不快乐

快乐从小处讲是建立与你做得每件事,但从大处讲,一定是你对这件事的看法,比如晴天和雨天,为此烦恼,难不成就庸人自扰么。

而仍有众人,时时会想下雨天我上班不方便了、我会挨淋了;换个角度说我可以感受下不同的天气,没干系啦,又不是下冰雹,心情会不会好很多。

而为什么会有这样的看法,一方面取决于你的世界观,另一方面取决于你对自己的看法。

所以,要想快乐,很重要的是发现看待事物背后的你自己的核心信念,错误的核心信念束缚住你,让你不得安宁

1、对自己提过高要求

你总是担心形象不够好(如若衣服穿得不满意,则焦虑),逼格不够高(如若微信少人评论,则难受),有人会说你(如若有人评论你,则不舒服)。

就像自卑很多时候是感觉自我严重低于低于期望自我。

比如每次参加完读书会都会感觉不舒服,因为你希望你自己表现地很好,而每次都感觉自己表现得很差;

比如有次晚上大家一起吃饭,你感觉不舒服,你认为A技能高,B很活泼,C穿得漂亮,D朴实真诚,E万能,F沉稳,而你觉得自己不如他们。

每件事情都要做到完美?完美是一种状态,心向往之,而做到力所能及。

一方面,感觉未必是真实的,而且在很多时候都不真实;另一方面期望高没问题,要给自己时间,不断地找差距,来提高,而不是给自己提不切实际的要求。

2、你对他人要求高

当别人没有满足你的期待,你就会对该人不爽(比如你的师妹不来大师兄婚礼,你很失望)。

他人跟你的需要和价值观一样?每个人都有自己的需求点,如果正好合拍,美好圆满;如若不合,各自安好。

当别人没有满足你的期待时,正好考虑下你的需求,更好地了解自己;

在提出请求前,就降低期待,他人未必能满足你的需求;

人际关系大于自我成长,对于自我的你要试着让你别人爽。

 


 

3、只看到自己做的不好的地方。

比如你出门满脑子想的是头发不服帖、不好看,然后自己无法接受自己。

在你内心里,你认为只有自己足够漂亮、足够优秀才值得被爱(比如漂亮的有风情有气质,优秀地搞的定),给自己提了自己难以完成的标准,当然就难以快乐。

4、把不好的事情夸大化,并进行坏的联想。

对事物进行坏的联想,仿佛没有第二种选择。

比如电脑进水,你就认为自己很笨,怎么会让它进水,很自责,好像天塌了,而最后电脑完全都没问题;

比如别人的恶意夸大化,有人说她不喜欢你,你就认为她说的是定论,其实不过是心情不好说的重话。

比如有朋友联系你少了,你就认为她不把你当朋友了。

5、线性思维,不会拐弯。

比如当你发现你们合作的小组进来一个人,当一次合作你们进展不太顺利的时候,你就认定你们以后必然都无法顺利地合作了,而且她必然会给你带来很多麻烦。

比如当你意识到无法给小组成员解释费用构成时,你不选择去找人帮忙,而是自己想当然解释。那么你不去问的原因是什么呢,你以为自己应该是万能的,你害怕你问了别人就不喜欢你了。

 


 

后记

当我发现所有这一切的时候,事情就开始变得简单了。

我快乐的原因是能够享受当下。我不快乐的原因是有错误的信念。

所以现在的我,每周都会发一个感恩清单,让我看到生活中的小确幸。

然后不断地进行自我觉察,我不快乐那一刻到底发生了什么,是什么让我的情绪失控。

觉察即得救,然后我慢慢地开始走上正途了。

参考资料

《真实的幸福》

《成为乐观的自己》

哈佛大学心理学公开课

顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------